Bewegungsapparat
Muskeln, Bänder und Sehnen werden gekräftigt

Herz-Kreislaufsystem
Herzleistung wird verbessert

Atmung
Kapazität der Lunge wird vergrößert

Stoffwechsel
Blutfette werden gesenkt

Immunsystem
Trainierte sind gegenüber Erkrankungen resistenter

Nerven- und Hormonsystem
Nerven- und Hormonsystem wird in positiver Weise beeinflusst

Psyche
Serotonin sorgt für neue psychische Kapazitäten